Eu não sabia disso que você explicou sobre a massa magra….obrigada pela explicação!!! Toda nutricionista fala do tal pão integral…confesso a você que não consigo comer de jeito nenhum…já experimentei de várias marcas e o gosto é muiitttoo ruimmmmmmmmmm rs…sei que é questão de hábito e que a farinha branca é um veneno pra nossa saúde (pão francês) mas tá tãaaooo difícil mudar minha rotina..mas não vou desistir não…estou no sobrepeso e meu caso já virou questão de saúde!!! Suas dicas são valiosas!! bjs

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Sim Jéssica, vou ir ao médico e seguir suas recomendações, pq isso não é bom. Mais uma vez, obg!

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@Aline Dutra, Aline veja se vc não está com problema de ansiedade… muitas das vezes temos “fome” por causa do estresse e da ansiedade. De uma procurada em uma maneira de dar uma relaxada.

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Oiie… Adorei as dicas, nossa eu não sabia q ficar sem comer por varias horas acarreta todos esses problemas.. Fiquei super preocupada, pois quase não tenho tempo de me alimentar, trabalho o dia todo e a noite tenho q ir pra faculdade, eu até que tento, mas não consigo consiliar meus horários… O que posso fazer? Espero q me aconselhe em algo, pois já tentei varias coisas, e nada dá muito certo. Agradeço a atenção e parabéns pelos tópicos, estou adorando este novo assunto aqui no Blog.
Bjos fica com Papai dú Céu, até mais.

Seguidora: Wérika Leal

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Jéssica Respondeu:
agosto 21st, 2012 em 22:46

@Wérika Leal, Oi Wérika, tudo bem? Bom, eu sei que é complicado quando o dia é corrido, acontece comigo as vezes, MESMO SENDO NUTRICIONISTA! Mas eu sempre deixo barrinhas de cereal na bolsa… Uma pausa de 5 minutinhos, já dá pra pelo menos aproveitar uma delas e voltar pra correria! mas é muito importante você não pular as refeições! Tente se habtuar a isso, e você verá que, depois, vai fazer uma faalta danada! Eu sou um exemplo, vai dando 2h30 sem comer, já vou me sentindo mais fraquinha… É tudo questão de hábito!

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Wérika Leal Respondeu:
agosto 27th, 2012 em 11:45

@Jéssica, Muito obrigada pela dica, estou tentando fazer de tudo pra conseguir seguir tudo certinho, mas ta dificil heim rsrs… Estou amando os teus posts, gostaria muito q vc falasse sobre os óleos, vi os posts das outras meninas e percebi q muitas tem curiosidades e duvidas…Bjão Até mais, fique com Papai du Céu.

Seguidora: Wérika Leal

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Adoreei a dica das frutas secas.. pq eu trabalho de 2 as 7 e ai a tardinhaa vate aquela fome e eu semrpe acabo comendo besteiras.. agora vou encher a bolsa de frutas secas e barrinhas de cereal!!

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@Jéssica, Uebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Hoje comecei a dar uma melhorada na alimentação. Tomei vitamina de manhã, por volta das 6:30h de banana e leite Molico (amo o leite Molico) com um mix de cereais (granola, farinha de soja, linhaça e farinha láctea) e no trabalho tomei um café com leite e uns cream cracker… Vamos ver se consigo manter…rsrsrs. Depois conto as novidades.

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@Aline Dutra, Obrigada Patrícia, a academia tem sua porção de culpa, mas de fato tenho tido muitas preocupações e isto deve estar me deixando mais ansiosa e nem percebi. Nem acredito que estou deixando isso interferir meus hábitos alimentres … acho que tenho que ler “Mulheres, comida e Deus” denovo hehhe bjim

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Achei ótimas as dicas! Com certeza não é difícil de segui-las, basta organizaçao de capricho!
Bjus!!!
seg: lzcarval

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Preciso dizer que, eu tô AMANDO esses posts de nutrição, sério…isso é ótimo pra quem quer perder peso e não consegue fazer regime (oi, isadora?) hahahahahaha, adorei essa dica que diz que o que é demais que faz mal, minha mãe já tinha me dito isso uma vez, mas a gente sempre aceita a dica melhor quando vem de uma nutricionista de verdade né? *o* Enfim, eu vou prestar mais atenção nisso, e TENTAR comer em intervalos menores, eu tenho gastrite e quando fico mais de 3 horas sem comer, é péssimo, pq dói…mas nem sempre dá pra comer a cada 3 horas, no meu estágio, como é setor público e talz, minha supervisora me deixa comer nesse intervalo, na verdade ela ate briga: Isadora, vai comer. Mas o problema é na faculdade, faculdade publica…as vezes o intervalo não dá pra comprar o lanche, ou na cantina so tem coisas super gordurosas, ai já viu né? Tô tentando levar lanche de casa, mas nem sempre dá certo (ok, cale-se Isa). Eu adorei as receitas, eu sempre digo que nunca como nada com cara de saudavel hahahahahaha, mas dessa vez fiquei com vontade de experimentar algumas quem sabe eu não consiga reproduzir algo (e consiga comer, né?) Amei esse post, mal posso esperar pelo proximo o/

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Ótimas dicas não só pra quem quer emagrecer, mas tbm pra quem quer manter uma alimentação saudavel!
Apesar de não estar precisando perder peso, vou seguir essas dicas manter uma boa saúde.
Bjoss

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Olá!Eu já tinha ouvido falar em tudo isso (muito informada em nutrição que sou, PUFF, KK), mas eu nunca consigo inserir isso no meu dia a dia, sabe? Sei que tenho que parar, mas a preguiça não deixa. Só como assim quando meu namorado se liga que eu não estou comendo de tempos em tempos e briga comigo, HEHE. Mas prometo que vou me esforçar mais para me acostumar. Começando por agora, são 16:52 hrs. e vou dar uma pausa na leitura dos meus queridos posts para comer uma manga (ADOOORO), se não daqui a pouco estou levando bronca até da Jéssica, KK.
Beijos.

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Jéssica Respondeu:
agosto 21st, 2012 em 22:48

@Fabiana Torres, HAHAHAHA aiaiaiaiai Eu dou bronca mesmo!!!! :D

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Gostei muito das dicas, mas gostaria de mais dicas de lanches, principalmente para adolescentes, como eu, que tem cursos em cima da hora e não da para ir para casa, tem que ir direto, como hj comi em uma lanchonete, um big-salgado por que não jantei ontem, porque ontem também foi corrido e o sono falou mais alto!
Por ex. eu as vezes levo Clube social pra escola, por que o horario do lanche é curto (15 min) e nesse 15 minutos eu fico na fila porque é enorme a fila fora que minha sala é longe do refeitorio, as vezes também levo bolacha de coco ou leite! só que mesmo assim, não saceia, so uma menina pobre grande e gorda em desenvolvimento, dai o dinheiro que tenho no dia sempre da para 1 salgado e um refrigerante pequeno! Queria mesmo é lanches faceis para os jovens né, onde guardar sem estragar! Uma coisa que sempre levo metade congelada e a outra liquida é água!
Beijooos Carla, to adorando essa (tipo) de parceria com a Jéssica que deu otimas dicas!!! gostei demais

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Jéssica Respondeu:
agosto 21st, 2012 em 22:50

@Knoville, Então, essas dicas que dei são de lanchinhos fáceis de levar mesmo! Principalmente barrinhas e as frutinhas secas e sementes. Tente fazer um sanduíche natural mais reforçado, pra evitar que o pão amoleça se voc~e coloca rum tomate e uma folha, coloque-os entre duas fatias de peito de peru e um queijinho! Espero ter ajudado!

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Para mim é super complicado,comer de forma saudável sem ser em casa,sempre tem aquelas guloseimas que vemos nos shoppings,padarias e afins.
Mas vou ser algumas dicas desse post,principalmente o lanche de ricota

bjs Nati

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@Jéssica, Obrigada!!!!! Bjos

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Não parecia que o jejum fosse uma coisa tão seria, eu sempre acordo e espero pra comer o almoço. Assim que eu terminar de ler os posts (fiquei uns dias sem tempo pra entrar no blog) vou corrend comer uma frutinha! Tem alguma dica de frutas pra comer para cada horario do dia? Me falaram que alguns tipos de frutas fazem mal comer de manhã assim que acordar e outras fazem mal antes de dormir… Também queria pedir dicas para mudar aos poucos sabe, eu não to muito acstumada a comer coisas saudáveis, como por exemplo comidas integrais… Como a gente pode ir se acostumando a comidas saudáveis seria um bom post (peo menos eu acho). To chata demais pedindo coisas, mas adorei os posts, quero ver maaais! haha Parabéns pelo post! Beijos!

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Jéssica Respondeu:
agosto 22nd, 2012 em 20:12

@Carol_BEP, Oi Carol, tudo bem?! Pode pedir o quanto quiser! Estou aqui pra isso! Bom, por partes! Nunca mais pule o café da manhã! é a refeição mais importante do dia! Ela que te dá “a primeira fonte de energia” pro seu dia! Sobre as frutas, eu nunca ouvi falar em frutas que são ruins em determinado horário do dia… Isso vai depender do seu organismo, pois o que pode ser meio indigesto para uns, não é para outros. Como mudar aos poucos… Então, se voc~e não está acostumada, tente começar pelo pão integral.. Na minha opinião é o integral mais fácil de se iniciar essa nova fasE, por assim dizer. Vá testando os pães integrais, de grãos, etc… Veja qual voc~e gosta mais, e vá experimentando as coisas mais saudáveis aos poucos! ;) Espero ter ajudado!

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Carol_BEP Respondeu:
agosto 22nd, 2012 em 21:45

@Jéssica, ajudou sim, e muuuuito! Prometo não pular mais o café da manhã! Assim que acordar vou tentar ir lá no mercado escolher algum pão integral que me agrade, eu realmente quero mudar a alimentação, ando tendo alguns problemas de saúde… Obrigada pelas dicas, adoro sua participação aqui no blog! Beijos!

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adorei as dicas e eu tbm acho q esse lance de ficar sem comer pra emagrecer so ajuda a engordar kkkkkkkkk pq quando volta a comer como por 3 hehehhehe e os lanches um q deliciaaaaaaaaa amei brigadao linda por esse post

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estou adoorandoo essas dicas da nutricionista.,eucom certeza vou fazer o lanche de ricota*-*

nome de seguidora:Kessia Reis

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Comer bem sempre é o melhor remedio para uma vida longa e saudavel, lógico que as coisas boas da vida não devem sumir de vez, o que não pode são os excessos..

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Oi Jéssica, excelentes informações e receitas.
Estou mais de dez quilos acima do peso, com tireoide e insatisfeita com o meu corpo.
E nem isso me anima comer de forma saudável.
Nesta semana vou consultar uma endocrinologista e se Deus quiser, vou dar um jeito nestas insatisfações.
Estou fazendo hidroginástica, mas não estou vendo nenhuma mudança no peso, acho que só a hidro não vai adiantar muito, o que você acha? Quais conselhos pode me dar a este respeito.
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Bjokas.

Seguidora Nath!!!

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Jéssica Respondeu:
agosto 25th, 2012 em 18:41

@Nathale Larêdo, Olá Natahle, tudo bem? Por quanto tempo é a sua aula? Você tem seguido uma alimentação mais certinha? Pois eu sempre achei que hidroginástica fosse ótimo… Mas os exercícios mais eficazes para o emagrecimento são os exercícios do tipo aeróbio, ou seja.. Caminhada, corrida, bicicleta, por no mínimo 30 minutos por dia.

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Nathale Larêdo Respondeu:
agosto 25th, 2012 em 21:26

@Jéssica, Ei Jéssica! Tenho feito aulas 3x por semana, com duração de uma hora. Fui a endocrinologista e ela me orientou fazer também exercícios aeróbicos. Ela me recomendou procurar uma nutricionista e iniciar uma dieta. Vou fazer isso e ver se atinjo meu objetivo de emagrecer.
Uma outra dúvida que tenho é sobre os vigilantes do peso, é interessante? Vale a pena? Dá resultados?
Muito Obrigada pela atenção. Bjs

Seguidora: Nath!!!

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Estou amando estes posts…

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Tem algum alimento que ajude a diminuir gordura abdominal? Ou só exercício mesmo?

BJs

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Jéssica Respondeu:
agosto 25th, 2012 em 18:39

@Stefani, Oi Stefani! Ai, não existe não viu! Muitos falam dos alimentos termog~enicos, que reduzem circunferência abdominal… Mas não, não existe milagre! É a combinação da alimentação regrada e exercícios do tipo aeróbio, que seriam as caminhadas, corrida, bike, por no mínimo 30 minutos diários!

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Adorei as dicas mais uma vez, arrazando nas dicas, profissional é outra coisa né!
Agora estou me preocupando mais com minha alimentação, e essas dicas vão ser muito utéis pra mim!

Beijos
Seg: Cah

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@Jéssica, Além dos óleos, podia falar um pouco da tal SEMENTE DE CHIA. Eu já tomo há 2 meses e estou aprovando. MAs assim como os óleos, ela também tem alto valor energético. Como lidar com isso? ai ai…

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Eliã Marins Respondeu:
agosto 23rd, 2012 em 12:48

@Eliã Marins, Seg FASHLI

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olha eu trabalho o dia todo, mas tenho 2hs de almoço e sabe o que eu como? alias…tomo… Shake rsrs
Não gostod e cozinhar e as vezes almoço no supermercado que faz uma comidinha caseira bem boa e barata e com muitas saladas… mas admito que preciso comer mais frutas tbm

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Êbaaaa! Estou adorando os posts sobre nutrição!
rsrs
Quando o assunto é alimentação fora de casa tudo fica mais complicado né? A gnt acaba optando pelo mais rápido, o mais fácil e acaba errando feio na escolha!
E outra coisa legal que você disse é sobre a questão do intervalo da alimentação, tem gente que acha que ficar sem comer emagrece, e pelo contrário né? Só atrapalha, o legal é comer nas horas certas, e alimentos saudáveis! Super curti o post! Aguardando os próximos!
Beijinhos

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Uma alimentação saudável é essencial ara uma vida melhor.!

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que legal! estoou precisando perder uns 8 kilos e tentava passar mas tempo pra comer até eu ler esse post! realmente foi muito esclarecedor, ja estou anciosa para mas dicas ;)

bju

seguidora: Náh Vasconcelos

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bahhhh, ta aí a resposta para os dias que eu me irrito com tudo(sempre hehe) muito bom saber disso, eu tava precisando mesmo dessas dicas e esclarecimentos, e obrigada a você por passar essas informações pra gente, e também, obrigada a Carla por abrir esse espaço no blog, muito bom mesmo.
Seguidora: Luana Fernandes

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Mas é claro que eu adorei essas dicas
Com certeza elas são extremamente valiosas…. tá sendo muito boa essa novidade aqui!
olha, quando eu tava lendo o post lembrava de cada palavra que meu professor falava na aula..
é pq sou estudante de fisioterapia, então de qualquer forma temos que falar sobre isso!
mesmo assim, conhecimento nunca é pouco… e com certeza suas dicas tão ajudando bastante…
para mim, o pior realmente é encontrar tempo nessa vida tão corrida que a gente leva, e tb saber quasndo é a hora de parar, a hora que estamos saciados (muitas vezes a gula não ajuda)..
Vou tentar ao máximo entrar numa dieta equilibrada, pois mesmo não tento uns “quilinhos a mais” me alimento muito mal =/
Beijos, fica com Deus,
Samara Ropdrigues

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Ain, manter os intervalos é mega dificil, ainda mais pra mim que corro da facul pro estagio e de noite curso… quando esqueço a barrinho o uo biscoite… a fome mata!
dificil é escapar das guloseimas nessa hora…
mas a gente tem que se policiar…
ainda mais no inverno, quando os quilinhos a mais vem com bem mais facilidade… =S

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Oba, aguardarei com o maior prazer!!!!
Obrigada pela atenção.
Bjs

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Eu comecei a reduzir minha alimentação há uns dois meses, mas esta semana começei uma dieta com acompanhamento com umnutoterapeuta, mas as suas dicas são show!

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Ao ler esse post só me fez ter certeza que é o curso que eu quero pra mim: nutrição.
Fico feliz que vc saiba de todas essas dicas construitivas e melhor ainda que as suas leitoras sigam.
Parabéns pelo post.
Bjs

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